Stolyoga är ett bra sätt att utöva yoga och är lämplig för människor i alla åldrar och förmågor. Oavsett om du är en senior som vill förbättra din balans eller flexibilitet, eller någon som försöker övergå från en stillasittande livsstil, är ordförande Yoga för dig. Övningen av stol yoga ger ett mjukt men ändå effektivt sätt att förbättra styrka, flexibilitet och mental tydlighet. Det är en modifierad form av traditionell yoga som kan göras när du sitter i en stol eller använder en stol för stöd. Detta gör det tillgängligt för dem som kan ha svårt att utöva traditionella yogaposer på grund av ålder, skada eller begränsad rörlighet.
Sitting Mountain Pose är en grundläggande pose i stolenyogaDet bygger styrka och stabilitet. Det handlar om att sitta i en stol med fötterna på golvet och armarna sträckte sig över huvudet. Denna pose hjälper till att förbättra hållningen och stärka din kärna. Den sittande sträckan är en annan användbar pose som innebär att lyfta armarna över huvudet och luta dem åt sidan, vilket ger en mild sträcka åt sidan av kroppen. Det kan hjälpa till att lindra spänningen och förbättra ryggradens flexibilitet.
Sitting Cat/Cow Pose är en mild rörelse som involverar välvning och rundning av ryggraden medan du sitter. Denna rörelse hjälper till att öka ryggradens flexibilitet och kan lindra ryggsmärta. Den sittande vridningen är en sittande twist som hjälper till att förbättra ryggradens rörlighet och matsmältning. Det hjälper också att släppa spänningar i ryggen och axlarna. Sitting Eagle Pose är en sittande armsträcka som hjälper till att öppna axlarna och övre ryggen, främjar bättre hållning och lindrar spänningen.
Sitting Pigeon Pose är en sittande höftöppnare som hjälper till att lindra tätheten i höfterna och korsryggen. Det är särskilt fördelaktigt för människor som sitter under långa perioder. Den sittande hamstringsträckan är en sittande framåtriktad vik som hjälper till att sträcka baksidan av benet och förbättra hamstringens flexibilitet. Det kan också hjälpa till att lindra spänningen i korsryggen. Sittande framåtböjning är en sittande framåtböjning som ger en mild sträcka till hela bakkroppen, främjar avkoppling och släpper spänningar.
Stolyoga har många fördelar, inklusive förbättrad flexibilitet, styrka och balans. Det ger också en möjlighet att koppla av och lindra stress. Övningen kan anpassas till individuella behov och förmågor, vilket gör det tillgängligt för ett brett utbud av människor. Oavsett om du vill förbättra din fysiska hälsa, mentala hälsa eller helt enkelt integrera mer rörelse i din dagliga rutin, ordförandeyogaerbjuder en mild men ändå effektiv lösning. Med fokus på sittande och stödda poser ger stol yoga ett säkert och bekvämt sätt att uppleva fördelarna med yoga, oavsett ålder eller fysiska begränsningar.
Inläggstid: april-24-2024
