###Låga utsläpp
**Beskrivning:**
I lågt läge slingor går en fot framåt, knäböjningen, det andra benet sträcker sig bakåt och tårna landar på marken. Luta överkroppen framåt och lägg händerna på vardera sidan av frambenen eller lyft dem upp för att upprätthålla balans.
** Fördelar: **
1. Sträck främre låret och iliopsoas muskler för att lindra höftstyvhet.
2. Stärka ben- och höftmusklerna för att förbättra stabiliteten.
3. Utöka bröstet och lungorna för att främja andning.
4. Förbättra matsmältningssystemet och främja hälsan hos bukorganen.
### Pigeon Pose
**Beskrivning:**
I Pigeon Pose placeras ett knäböjt ben framför kroppen, med tårna vänd utåt. Förläng det andra benet bakåt, placera tårna på marken och luta kroppen framåt för att upprätthålla balans.
** Fördelar: **
1. Sträck Iliopsoas muskel och skinkor för att lindra ischias.
2. Förbättra höftledens flexibilitet och rörelseområde.
3. Lindra stress och ångest, främja avslappning och inre fred.
4. Stimulera matsmältningssystemet och främja funktionen hos bukorganen.
###Plankposition
**Beskrivning:**
I plankstil upprätthåller kroppen en rak linje, som stöds av armarna och tårna, armbågarna är tätt pressade mot kroppen, kärnmusklerna är snäva och kroppen är inte böjd eller sjunker.
** Fördelar: **
1. Stärka kärnmuskelgruppen, särskilt rektus abdominis och tvärgående abdominis.
2. Förbättra kroppsstabilitet och balansförmåga.
3. Förbättra styrkan hos armar, axlar och rygg.
4. Förbättra hållning och hållning för att förhindra midja och ryggskador.
### plog posera
**Beskrivning:**
I plogstil ligger kroppen platt på marken, händerna placeras på marken och handflatorna vetter nedåt. Lyft långsamt benen och förläng dem mot huvudet tills tårna landar.
** Fördelar: **
1. Förläng ryggraden och nacken för att lindra spänningen i ryggen och nacken.
2. Aktivera sköldkörteln och binjurarna, främja metabolism.
3. Förbättra cirkulationssystemet och främja blodflödet.
4. Lindra huvudvärk och ångest, främja fysisk och mental avslappning.
### Pose dedikerad till Sage Marichi a
**Beskrivning:**
I hälsan till den kloka Mary en pose är det ena benet böjt, det andra benet förlängs, kroppen lutas framåt och båda händerna greppar framtårna eller vristerna för att upprätthålla balans.
** Fördelar: **
1. Sträck lår, ljumsken och ryggraden för att förbättra kroppens flexibilitet.
2. Stärka kärnmuskelgruppen och ryggmusklerna och förbättra hållningen.
3. Stimulera matsmältningsorganen och främja matsmältningsfunktionen.
4. Förbättra kroppsbalansen och stabiliteten.
###Posera tillägnad vismannen Marichi C
**Beskrivning:**
I hälsan till den kloka Mary C -ställningen är det ena benet böjt framför kroppen, tårna pressas mot marken, det andra benet förlängs bakåt, överkroppen lutar framåt, och båda händerna tar tag i framtårna eller anklarna .
** Fördelar: **
1. Förläng låren, skinkorna och ryggraden för att förbättra kroppens flexibilitet.
2. Stärka kärnmuskelgruppen och ryggmusklerna och förbättra hållningen.
3. Stimulera matsmältningsorganen och främja matsmältningsfunktionen.
4. Förbättra kroppsbalansen och stabiliteten.
### lutade fjärilsposen
**Beskrivning:**
I den liggande fjärilsposen, ligga platt på marken, böj knäna, montera fötterna ihop och placera händerna på båda sidor av kroppen. Koppla långsamt av din kropp och låt knäna naturligt öppna utåt.
** Fördelar: **
1. Lindra spänningar i höfterna och benen och lindra ischias.
2. Koppla av kroppen, minska stress och ångest.
3. Stimulera bukorganen och främja matsmältningsfunktionen.
4. Förbättra fysisk flexibilitet och komfort.
Om du är intresserad av oss, vänligen kontakta oss
Posttid: maj-18-2024
