Beskrivning:
I Warrior I pose/High Lunge, går en fot framåt med knäet som bildar en 90-graders vinkel, medan det andra benet sträcker sig rakt bakåt med tårna på jord. Överkroppen sträcker sig uppåt, armarna når över huvudet med händerna antingen knäppta ihop eller parallella.
Fördelar:
Stärker musklerna i lår och sätesmuskler.
Öppnar bröstet och lungorna, främjar bättre andning.
Förbättrar kroppens totala balans och stabilitet.
Engagerar hela kroppen, ökar fysisk energi.
Beskrivning:
I Crow Pose placeras båda händerna på marken med böjda armar, knäna vilande på armarna, fötterna lyfts från marken och tyngdpunkten lutad framåt, upprätthåller balansen.
Fördelar:
Ökar styrkan i armar, handleder och coremuskler.
Förbättrar balans och kroppskoordination.
Förbättrar fokus och inre lugn.
Stimulerar matsmältningssystemet, främjar matsmältningen.
Beskrivning:
I Dancer's Pose tar en fot tag i fotleden eller toppen av foten, medan armen på samma sida sträcker sig uppåt. Den andra handen motsvarar den höjda foten. Överkroppen lutar sig framåt, och det förlängda benet sträcker sig bakåt.
Fördelar:
Stärker benmusklerna, speciellt hamstrings och glutes.
Förbättrar kroppens balans och stabilitet.
Öppnar bröstet och lungorna, främjar bättre andning.
Förbättrar hållning och kroppsinriktning.
Beskrivning:
I Dolphin Pose placeras både händer och fötter på marken, lyfter höfterna uppåt, vilket skapar en inverterad V-form med kroppen. Huvudet är avslappnat, händerna placerade under axlarna och armarna vinkelräta mot marken.
Fördelar:
Förlänger ryggraden, lindrar spänningar i rygg och nacke.
Stärker armar, axlar och coremuskler.
Förbättrar överkroppens styrka och flexibilitet.
Stimulerar matsmältningssystemet, främjar matsmältningen.
Nedåtgående hundställning
Beskrivning:
I den nedåtvända hundställningen placeras både händer och fötter på marken, lyfter höfterna uppåt, vilket skapar en inverterad V-form med kroppen. Armar och ben är raka, huvudet är avslappnat och blicken är riktad mot fötterna.
Fördelar:
Förlänger ryggraden, lindrar spänningar i rygg och nacke.
Stärker armar, axlar, ben och coremuskler.
Förbättrar kroppens övergripande flexibilitet och styrka.
Förbättrar cirkulationssystemet, främjar blodflödet.
Eagle Pose
Beskrivning:
I Eagle Pose korsas det ena benet över det andra, med knäet böjt. Armarna är korsade med böjda armbågar och handflatorna vända mot varandra. Kroppen lutar sig framåt och upprätthåller balansen.
Fördelar:
Förbättrar balans och kroppskoordination.
Stärker musklerna i låren, sätesmusklerna och axlarna.
Förbättrar kärnmuskelstyrkan.
Lindrar stress och ångest, främjar inre lugn.
Förlängd hand till Big Toe Pose AB
Beskrivning:
I Big Toe Pose AB, när du står, sträcker sig en arm uppåt och den andra armen sträcker sig framåt för att ta tag i tårna. Kroppen lutar sig framåt och upprätthåller balansen.
Fördelar:
Förlänger ryggraden, förbättrar hållningen.
Stärker ben- och sätesmusklerna.
Förbättrar kroppens balans och stabilitet.
Förbättrar fokus och inre lugn.
Om du är intresserad av oss, vänligen kontakta oss
Posttid: 10 maj 2024
